往往我们都是一头热，想到健身，就恨不得把家里打造成一个健身房，各种健身器材都用上。然后呢，然后几乎让他们睡大觉。

言归正传，我们家庭用什么健身器材能够最优化呢

一、瑜伽垫

瑜伽垫大家都知道，质地非常柔软，弹性很大，具有很好的减震效果，比泡沫垫和地毯要好太多，价格也不贵，十几二十块钱。平时做俯卧撑、平板支撑和卷腹等动作就可以在瑜伽垫上面做，可以保护手掌关节不受伤害。

二、哑铃

哑铃是器械训练很常用到的一种器械，很多徒手健身达不到的负荷都可以通过哑铃来增强负荷。
哑铃都知道合金电镀的比较重，质量也很好。但是家里健身还是建议大家买那种外部有一层塑料包的，还要能组合成杠铃的那种，一方面保护地板，一方面能一物多用，还有一点就是便宜。
水泥浇灌的也不要怕重量不够，其实那种哑铃完全可以满足大部分人日常健身用。
三、仰卧板
仰卧板一般是跟哑铃配套的，适合做一些卧推之类的长回程运动，这样刺激肌肉更好。
选用仰卧板建议选择一些可以调节高度的那种，这样不仅可以做卧推，还能做一些卷腹、挺身之类的动作。
其实家庭健身有这三样就已经满足了大部分的健身情况和健身课程。
像其余的引体向上杆之类的器材不用提前准备，等到用的时候再买也不迟。