足球是一项需要耐力的比赛，在经过激励的比赛中，如果没有足够的耐力，很多人是跑不完全场比赛的。所以足球比赛，有的时候也是比参与队员的耐力比赛。我们可以针对比赛做一些特殊的哪里。

特定的训练

每天可以通过有氧运动提高自己的耐力，这是很容易办到的事情。已经发现力量训练，尤其是负重的力量训练可以显著增加足球运动员的能量和弹性，有规律地在运动前后伸展身体，它不仅能增强你的耐力，还能让你远离伤害。

保持水分

多喝水，保持身体水分，如果你的身体细胞脱水，你会感到能量不足，这会影响你的耐力和表现，所以，试着每天喝大量的水，并在比赛期间随身携带足够多的瓶子。

比赛前的训练

在正式比赛钱的一周内可以每天进行短跑冲刺训练，每天进行15至20码的冲刺可以极大地增强你的耐力，你也可以用额外的阻力来练习冲刺训练。

饮食

均衡的饮食。每天至少吃6次，3顿大餐和3顿小餐，以吸收足够的营养，远离垃圾食品、加工食品、含糖食品、苏打水等，同时试着享受真正的天然食品，而不是能量棒、能量饮料和营养补充剂。