在谈手法时，先讲一下

手点，

手点的形状和大小都是不同的，有人认为手能为攀爬者承 受最多的重量，所以必需手点要大一点。然而，这是没有必要的，在直壁上你的手大部分是 用来掌握平衡的。支点与你的手之间的接触力量将成为关键。但不管角度如何，抓点时切不 要在手上使太多的力。相反，手要放松，用最小限度的力去抓点。如果你的手抓点时用力过 大，会很快失去手臂力量，当然你从岩壁上脱落也为时不远了。当选择手点时，先有计划， 尽量找出最佳的抓点顺序，如果可能尽量把你的双手保持在你的肩上面的支点上，岩壁上的 支点形状很多，常见的也有几十种。攀登者对这些支点的形状要熟悉，知道对不同支点手应 抓握何处，如何使力。根据支点上突出（凹陷）的位置和方向，主要有紧握，开握，抠握， 反抠，曲握，捏，侧拉等方法。

原则

1）攀岩抓点时，手腕放松，伸直并外展

2）根据支点形状不同使用不同手法

3）尽量增加手指与支点接触面积，尽量使用大拇指

4）手指综合用例，手指抓握支点的手法来自对支点的力学分析，手指对手点抓握用例方向变化，觉得身体位移改变，身体移动的时候，及时调整大拇指和手腕的支点作用力。

5）攀岩的收费需要通过肘关节位置变化来调节身体与作用力点。

分类

攀岩运动的基本手法有9种：握、抓、抠、压、捏、摁、撑、搂、戳。

握

整个手掌和手指，包裹住支点用力，主要运用于柱状点

抓

四个手指前三个指关节全部抓住支点用力，主要运用深槽状点。

抠

四个手指指尖第一和第二指关节弯曲，第一指关节向内抠支点用力，运用于带有到槽的浅槽状点

压

第一指关节抓住支点，第二指关节竖起，与支点开口方向垂直，拇指压住食指第一、第二指关节指尖，主要运用于薄片点。

捏

拇指和其他四指相对用力，夹住支点

摁

通过手指和手掌产生向心摩擦力抓住支点，这是一种开放式收费，所有使用这种手法的支点叫做Open点，主要应用与大号状点。

撑

靠手掌面对支点产生离心力作用外撑。

搂

手掌外侧小拇指弯曲，钩挂在支点上用例，主要运用于小突起点，可以更好第放松食指和中指。

戳

将一个或两个手指戳进支点，拇指和其他手指弯曲并拢，主要运用较深的指洞点。