十五、勾脚 
勾脚三种清况 
攀爬过程中用脚背正面钩挂支点的动作叫做勾脚 勾脚时脚躁关节一般为9o或大于9O。如果脚点较小， 脚趾背勾点．则脚躁关节一般稍大干9O。只有当脚点 很大，用脚背勾点时，脚踩关节为9。或小于9O。勾 脚技术经常双脚使用一只脚睬点另一只脚勾点 

1）屋澹地带勾脚 

2）大岩壁横向移动勾脚 

3）侧壁勾脚 

十六、剪刀脚 
将异侧脚放l作用力手臂上，旋转作用力手肩关节井下压，使膝关节与作用力手肘关节相交，另一只脚尖贴住岩壁 发力抓点时，旋转对侧腰即可。 
 
十七、Knee Bar 
Kree Bar 
攀岩中，如果出现内夹角 L 地形，或出现 巨型点凸起地形．当相邻两个点相近的时候，可以考虑用膝盖顶住支点。 Knee Bar 一般使用膝正面，并调整好脚点，使得与Knee Bar 位置形成对抗点，脚跟踮起。

十八、单脚骑点

 直壁或内倾角攀登过程时，女Ll果脚点很大，可以用脚 后跟踩点；脚｝勺侧贴近岩壁，膝关节弯曲横放，把身体重 心全部放在作用力脚跟上；另一只脚伸直，放扮于作用力 

脚侧面，紧贴岩壁；双脚通过对脚点和岩壁产生剪切摩擦 力、使身体贴近岩壁平衡、形成类似骑点动作。 

骑点时需要收腹．躯干紧贴岩壁。 

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十九、动态抓点

当下一手点很难抓握，且跨度较大时，需要快速发力； 先摆动身体将身体瞬间拉近岩壁，抓至j -J：手点并瞬间产 
生触点爆发力，这一动作口LI动态抓点，速度是动态抓点技 术的关键。先摆动身休，利用速度使身体位移，在抓握点 瞬间，对支点产生最大摩擦力，这也是肌肉及大脑平ljl经动 员少抓川练过程。 

二十、腾跃抓点 

当下一个手点较大，而且位置很远时、需要手脚同川 跳跃离开原支点才能抓握，这就需要腾跃抓点技术。 首先，双手抓点，肩关节放松，大幅度摆动身体；当 身体幅度摆动到极点时，松开双手，双脚继续给予下蹬力， 推动身体位移；最后双脚腾空，跳至极点时，双手瞬间抓 点；收腹提大腿，保持身体平衡，完成腾跃动作。 腾跃摆动到极点时，变成对角线两点平衡跳跃。所以 腾跃摆动时，双手、双脚松开有先后顺序，而不能同时松 
开双手，或同时松开双脚．; 
腾跃两种情况 ①向上跳跃时，先左右微摆动双脚、然后身体顺势上 起，同作用力脚瞬间变成正蹬； ②横向跳跃II!'，双脚内侧踩点，朝目标点的方向左右 摆动身休；当身体摆动到极点，先松开一个手和一只脚， 变成两点平衡，推动身体继续位移，最后松开作用力手脚， 腾跃抓点。