定线是种创作过程侮个人都可以定线。但很多时 候我们发现路线要么太难太简单其实路线。其实线路没有好坏，主要看对攀岩者是否合适。

定线包括难度定线和 攀石定线。 

难度路线设计一股会对线路有个旅体猫受的规划． 这个节奥就是休怠调益点在路线中的位里应价路线三 分之二的位健．调德点的位里般为特殊的脚跟或Knee Bar动作或有好的脚点容姑平衡（重〔不丽要太多移 动）的地方．叱者没有"p筷点料桥条路线的风格悄况而 定．般川定线有两种风格种就地小点多脚点形式 导致小跨度移动服〔的风格这种凤招逛多匆镜选手细胜 的枝术：另种风格就是饱石形式两度较火拟个动作 都翌求Pt体虎〔位盆梢确需要不同方式的身体平衡和移 动往巧发讨复杂地形的处理能力。 

一、难度定线的程序

1）根据

3333333J$l点难度脚点变小． O埔加动作称动难！史 O增加乒33又脚点使用方法 ⑦增加刚案路线难度使用隐形卜点或脚点使川和 收汗民荆汁司濒色的赶点 


①恨拟场地造吧情涅规则路线走向选择与岩嗽相匹 配的l恻芝点设计铆爬了州乍炸选择与之相应的支点． 创遗性的想象力足定线艺术的内核 Q动作系列确定确定尽个动作连接是定线关健技巧 所在首先确定祖步的手点报据手点给出相应脚点通 过手点和脚点情况确定卜卜点位．远近处小和井n 方向想旅下当抓住该手点后是否需要增加脚点以 及如何平衡身体宜叭确定脚点位，和身体动作后再给 出下一个手点依此类推完'33傲条略线动作爪列 中难度定线结喇后定线员定要分步食试动作的各 种可能性然后调铭，一般为顶绳崇试每三四个动作串 联幽爬的方划叹l粉而布毕次晰爬的了卜少穴六呜 
汉33"寸候选择班3快休的位盆（包活脚点的选徉和山 I)）直接决定厂幼爬的成纳所以观寮路线时必须掌撇这 技巧它律往和堆点联系在-起地在难点前挂快挂还 贻龙堆点后挂快挂般在过电点肋几个点中有个点比 较好或音是过难点后的第个点；如果锚过了就很有可 能造成申爬耗力．例如路线被｝‘」移动时考虑佳快挂的 位皿会埔加选手观察路线难'33,另外攀盟者右抓拥下 一个点时不能使白己的身休过于极限伸欣特别胜当你 抓的这个点地。甲1的时麟这个动作必然会脱落这种 状况下般脚点的跨度会比较大较高戒较远达时脚 点选择牛常嗽要不能川格同时隐翻支点也会增加观寮 路比堆度.例如和刹璧同顺色的纪点会增加拽点的 礁度。另外股附艳的支点会给，爬者利蟀松感而 馆色色系会摘加．爬者的视进难度和观寮路线峨甩 
素质训练 

二、增加线路攀岩难度的方法和技巧

①增加肠仪雌哩选择小点或Open点 必增加动作的琦度和动态 伪绷小手点与脚点的间距． 
把半pp所洲33的身体价肠和心智暇质罗列出 来身体索质如速度力，、协调性关节柔软度 神经系统放松和发力时的转换能力平衡感等 已智索质夕O记忆力、观典力、注妞力、困埋中 耐受性和杭干扰性．爬中大脑对岩盛空间感 找点能力、关谧时抗压性和抉择能力（即本能〕 等。可以通过各种．爬游戏来获钾这些索质。 这些寮质在不同阶段有不同侧．性组合这就 是训练技巧． 

三、定线的其他技巧

很多时候，选择挂快挂的而为之直接决定了攀岩的而成绩，所以观察路线时候必须掌握这个技巧。他汪汪和难点联系在一起，是在难点前挂快挂还是在难点后挂快挂，一般是在难点前几个点有个点比较好，或者是过难点后的第二个点。如果错过了就很有可能造成攀岩消耗体力。

例如，路线横向移动的时候，考虑挂快挂的位置，会增加选手观察路线的难度，另外攀岩者在抓握下一个点的时候，不能是自己的身体过于极限伸展，特别是当你抓的这个点是Open的时候，这个动作比如会陀螺。这种情况下，一般脚点难度会比较大，比较高。这时候，脚点选择非常重要，不能出错。同时隐藏支点也会增加观察路线难度。