抱石是学习攀岩技术最好的方式，其操作非常简单，只需要一双攀岩鞋子和一袋镁粉即可。攀岩时候可以是单个动作体验，也可以是多个动作串联。

抱石路线一般分为6-12个动作，攀登前，先分析号路线，确定起步和结束位置。然后确定双手抓握次序，比赛过程中，起步和结束点会用相同的颜色胶条标出来。抱石路线中，除了起步和结束点之外，中间还有一个得分奖励点，并且会用于不同的起步，结束点颜色的胶条标出。

抱石t起步，一般规定双手和脚的位置，有的时候会要求特殊的姿势。

抱石结束，一般捉我最后一个结束点，双手在结束点停留3秒，视为完成线路。

抱石是增加动作数据库的有效手段，抱石路线又称为疑难问题，他所强调的是解决问题的技巧和方法，科室很多人只是把抱石当成提高指力和臂力的方法，线路要么打跨度，要么点很小来提高难度，为了训练自己的想象力和判断力，抱石联系旺旺需要设计一些超常规的动作。在攀岩自然岩壁的时候，很多看起来不能抓握的岩面。因为正确的方法，某一特殊的用例方式，突然变成了一个很好的手点。这时候你会发现很庆幸自己的应变力和创造力。难怪啊很多人都喜欢户外抱石，因为他是可以提高对动作的想象力，增加自己的不是简简单单身体训练，没有思想，抱石也只是充当一种身体的锻炼。