攀爬是一项全身协调件的运动，需要用到手、脚、腰、肩、跨、腿 整体参与配合。攀岩初级阶段不需要额外的身体素质训练。攀爬本身会刺激相关肌肉获得

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体训练我们可以利用各种攀爬游戏坎得身体素质的捉高 当带费到达定水平j舀就侧要进行特定叽肉阴之刁和 身体训练因此身体训练是

岩运动训练最宜要的织成部 分之扰侧的欲造为了提高运动素质。身体紊质训练包 恬般身沐素l丙tI'和专项晰明训练．

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雌次劳休训练必绷经过热身身体训练和放松收身几 个环节．力脸的增加和身沐索质的进步怂在训练结采之后 的休息过程中产生的训练本身只会洲耗叽肉细饱能． 在训练结束后的休息过视卜肌肉细胞会吸收更多能．

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