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今天介绍下攀爬方式,分为哪些种类,如何使用。攀岩最为重要的是平衡、发力、调整重心
好生活阳光体育 2019-07-06
抱石是学习攀岩技术最好的方式,其操作非常简单,只需要一双攀岩鞋子和一袋镁粉即可。攀岩时候可以是单个动作体验,也可以是多个动作串联
攀爬是一项全身协调件的运动,需要用到手、脚、腰、肩、跨、腿 整体参与配合。攀岩初级阶段不需要额外的身体素质训练
马拉松赛事报名人数越来越多,比赛中出现意外也屡见不鲜,以下小编为大家在马拉松比赛中常见的集中意外状况和处理方法收集如下
好生活阳光体育 2019-07-07
马拉松这项运动很耗费体力,所以在比赛前后 需要充分做足准备赛前 多吃果蔬 保证睡眠赛前多食用水果、蔬菜,多吸收维生素,尤其是维生素C、维生素E
测量路线时,应在举行比赛的公路上,沿着运动员所能跑过的最短路线进行测量,并用区别于其他标识的醒目颜色沿赛道标出测量线(蓝线)为防止以后测量时发生路线长度不够的问题,设计路线时,应加入一个“防止路线缩短系数”作为自行车测量时使用,该系数应为0.1%,这意味着每1公里的路线要有1001米的“测量长度”
循序渐进原则是指在运动训练过程中必须遵循人体自然发展、机体适应的基本规律,从不同的主客观实际出发,合理安排运动负荷,在渐进的基础上提高竞技水平。如果作为一名业余选手
准备期的主要任务是提高运动员的竞技能力。由于运动员竞技能力的结构有着层次性的特点,它的发展和提高必须由低到高、由一般到专项、由局部到整体逐步实现。因此在准备时期,运动应着重发展基础性的能力
马拉松项目主要是以耐力为基础,同时相应发展速度、力量、协调、柔韧和灵敏等素质。在一定的有氧代谢训练基础上,加强专项耐力训练,逐步提高成绩。
通常情况下赛前1小时内不建议补充含糖饮料,其原因是由于赛前1小时内补充糖容易诱发机体随后发生的胰岛素反应,后者可以促进肌肉和肝脏的糖原合成反应和抑制糖与脂肪的分解代谢,具有降血糖的作用。